姿勢を改善するだけで性格が変化し、痛みから解放されることがあります。
※論文をチャットGPTで要約
姿勢が性格を示す
考えてみてください。2人の少年が立っています。1人はリラックスし、自信に満ちた表情をしています。彼は骨盤を前に突き出し、手を腰に当て、胸とお腹を広げて立っており、注目を浴びるのが嬉しいようです。このボディランゲージを見れば、彼の気持ちが理解できます。リラックスした姿勢と優しい笑顔は、彼が心配していないし、他人に対しても警戒心を抱いていないことを示しています。
もう1人の少年は恥ずかしがり屋で、緊張しています。彼は無理に笑顔を作り、背中を丸め、胸を張り、恐れのジェスチャーをしています。もし彼がいじめられたら、おそらく友人が最初に立ち上がるまで、逃げ出すでしょう。
では、外見だけでこのような内面の違いが見抜けるのはなぜでしょうか？それは、ジェスチャーや表情、動きが私たちの内面の感情を伝える手段だからです。科学者たちは、非言語メッセージがコミュニケーションの60％から93％を占めていることを発見しました。だからこそ、メールやメッセージを送る際には、感情を表現するための感嘆符や絵文字が多用されるのです。直接的なコミュニケーション以外にも、私たちの感情の状態は常にジェスチャーや行動で表れています。
誰かを欺きたい場合や良い印象を与えたい場合、私たちは通常、本能的にボディランゲージを操作しようとします。例えば、片方の少年は不快感を感じているにもかかわらず笑顔を見せていました。しかし、彼の笑顔には、姿勢が示すメッセージが組み込まれていなかったわけではありません。この特定の姿勢は何度も反復されてきた結果、彼が無意識に採用してしまうものでした。
しかしながら、たった2分間で姿勢を変えることで、ストレスを瞬時に解消し、ホルモンレベルを変化させることができるのです。同様に、意識的な訓練と反復を通じて、ボディランゲージを変更できます。ボディランゲージの変化は、実際に内面の感受性を変えることができるのです。
2010年、ハーバード大学のエイミー・カディ氏、コロンビア大学のダナ・カーニー氏、カリフォルニア大学のアンディ・ヤップ氏は、ボディランゲージの変化が引き起こす影響に関する研究を行いました。その結果は、現実世界での適用性が驚くほど高かったのです。
この研究では、被験者は「パワフルな」または「力弱い」ポーズをとり、座って2分間過ごしました。パワフルなポーズは開かれた、外向きのポーズで、被験者は体を広げ、手足を体から離しました。逆に、力弱いポーズをとると、体のスペースが狭くなり、手足が体に近づきました。
この研究では、パワフルなポーズをとった後にコルチゾールとテストステロンのレベルを測定しました。テストステロンは通常、力強さや自信に関連し、高いテストステロンレベルの人々は力強く自信に満ちた行動をします。パワフルなポーズをとった場合、テストステロンレベルが上昇し、コルチゾールレベルが低下することが示されました。一方、力弱いポーズをとった場合、テストステロンレベルが低下し、コルチゾールレベルが上昇しました。
このようなホルモンの変化は気分の変化につながり、パワフルなポーズをとった人々は、リスクを取る気分になることが報告されています。たった2分間の姿勢の変化で、気持ち、行動、さらにはホルモンレベルにまで影響を与えることができることは驚くべきことです。
そして、たった20秒間の姿勢の変化で痛みが軽減されることも研究で示されました。
トロント大学と南カリフォルニア大学の研究者は、力強い姿勢と従順な姿勢が、私たちの痛みに対する耐性にどのように影響を与えるかを調査しました。その結果、たった20秒間、力強い姿勢をとるだけで、被験者の痛みに対する耐性が高まったことが明らかになりました。
パワフルなポーズは、コントロール感を与え、痛みを軽減する傾向があります。研究によれば、状況をコントロールできると感じると、痛みへの耐性が高まり、逆にコントロールできないと感じると、痛みへの耐性が低下することがわかっています。また、力強い姿勢はテストステロンのレベルを高め、痛みへの耐性をさらに高めることが示されています。
理想的な姿勢を維持することで、自然に性格が変化し、腰痛も改善される可能性があるのです。
姿勢のパターンは内面の感情や行動に影響を与えるため、特に習慣化された姿勢には要注意です。ある研究では、性格と姿勢の比較により、外向的な性格と姿勢の意外な相関関係が明らかにされました。
研究者たちは、被験者を4つの異なる習慣的な姿勢に基づいてグループ分けしました。その結果、理想的な姿勢のグループの96％が外向的であり、胸椎前弯-腰椎前部姿勢（前弯と腰椎前部の両方のカーブが誇張されている）、スウェイバック姿勢（腰椎のカーブが減少し、腰がくるぶしの前に落ちている）、フラットバック姿勢（腰椎のカーブが平らである）のグループの83％が外向的でした。逆に、内向的な人々は、スウェイバックやフラットバックのような非理想的な姿勢で立つことが多かったのです。
つまり、個人の感情や行動特性が、私たちの外見、つまり「個性」を形成し、特定の姿勢や動きのパターンにつながっています。これらのパターンは習慣として私たちの生活に根付き、時間と共に感情や行動に影響を与えるようになります。したがって、体の使い方を変えることで性格を変えることができるのです。長い間蓄積された筋肉の緊張をほぐし、姿勢を改善し、新しい動きのパターンを身につけることで、回復力が向上し、自信がつき、痛みに対処するストレスが減少します。
